مشرف القسم العام
طاقم الإدارة
مشرف
العضوية الذهبية
الصايعة
سكساتي مخضرم
سكساتي نشيط
عضو
الملكة
سيدة المنتدي
فضفضاوي مميز
استشاري مميز
شاعر سكساتي
برنسيسة سكساتي
TEAM X
عملاق المشاركات
سكساتي متفاعل
سكساتي حريف
سكساتي مبدع
السمعة: 9%
- نقاطي
- 16,375
الذكاء العاطفي وفهم النفس: إزاي تبقى فاهم نفسك وتسيطر على مشاعرك
1️⃣ أول حاجة: إيه هو الذكاء العاطفي؟
الذكاء العاطفي مش مجرد كلام كبير ده ببساطة القدرة على:
تعرف مشاعرك إيه بالظبط (غضب، فرح، قلق، إحباط…)
تفهم مشاعر الناس حواليك
تتحكم في نفسك ومشاعرك بدل ما هي تتحكم فيك
تستخدم مشاعرك بطريقة تخليك تتصرف صح في المواقف المختلفة
يعني بص مش كل واحد ذكي في الكتب أو في الشغل يعني ذكي عاطفيا. ممكن يكون دماغه مليانة معلومات ومش فاهم حتى هو زعلان ليه النهاردة 😅
2️⃣ ليه مهم نفهم نفسنا؟
لما تعرف نفسك كويس:
هتعرف إزاي تتعامل مع ضغط الحياة
هتقلل مشاكل مع الناس حواليك
هتعرف تاخد قرارات أحسن وما تخليش العاطفة تخربلك حياتك
هتقدر تحس بالرضا والهدوء أكتر
يعني ده مفتاح السعادة بصراحة 😌
3️⃣ إزاي نعرف مشاعرنا الحقيقية؟
ده الجزء الجرى شوية:
اسأل نفسك بصراحة: أنا حاسس إيه دلوقتي؟
متكذبش على نفسك: ساعات الواحد بيغطي حزنه بالغضب أو العصبية
اكتب مشاعرك: الكتابة بتخلي دماغك ترتب نفسك
ركز على الجسد: قلبك بيخفق بسرعة؟ إيديك عرقانة؟ ده بيقولك حاجة
4️⃣ التحكم في المشاعر (مش القمع - والكبت)
الجريء هنا إننا لازم نواجه مشاعرنا مش نكبتها. شوف:
الغضب الطبيعي و التعب و القلق… كل ده طبيعي
المهم مش نتصرف على طول بموجة الغضب
خد نفسك، احكي لحد تثق فيه أو اكتب أو اعمل حاجة بتحبها تهديك
5️⃣ فهم مشاعر الناس
مش بس نفسك الذكاء العاطفي كمان عن الناس حواليك:
ركز في كلامهم ونبرة صوتهم وحركات جسمهم
حاول تحط نفسك مكانهم (تعاطف)
لما تفهم الناس هتعرف تتعامل معاهم صح وتقلل مشاكل كتير
6️⃣ خطوات عملية لتقوية الذكاء العاطفي
1. وعي ذاتي: كل يوم فكر في شعورك وليه حاسس كده
2. تنظيم المشاعر: قبل ما تتكلم أو تتصرف خد نفس عميق
3. تحفيز نفسك: ركز على أهدافك وما تخليش أي شعور يسيطر عليك
4. التعاطف: اسمع الناس قبل ما تحكم عليهم
5. مهارات اجتماعية: اتدرب على التواصل بطريقة صريحة ولطيفة
7️⃣ نصيحة جريئة: متخليش الغضب أو الحزن يقودك
الناس كتير بتخلي مشاعرهم تتحكم فيهم: يقولوا كلمة جارحة أو يقلبوا يومهم كله بكلمة واحدة.
الجريء هنا إنك تعترف بمشاعرك ومش لازم تتصرف عليها على طول، بس كمان تحللها وتتعلم منها
8️⃣ خلاصة الموضوع
الذكاء العاطفي هو سر الراحة النفسية والسعادة في الحياة.
لما تعرف نفسك وتفهم مشاعرك هتعيش الحياة بعقل وقلب سوا.
ده مش مجرد كلام ده علم نفس وبراهين بتقول إن الناس اللي عندهم ذكاء عاطفي عالي عندهم علاقات أفضل وحياة أقل توتر 😎
1️⃣ أول حاجة: إيه هو الذكاء العاطفي؟
الذكاء العاطفي مش مجرد كلام كبير ده ببساطة القدرة على:
تعرف مشاعرك إيه بالظبط (غضب، فرح، قلق، إحباط…)
تفهم مشاعر الناس حواليك
تتحكم في نفسك ومشاعرك بدل ما هي تتحكم فيك
تستخدم مشاعرك بطريقة تخليك تتصرف صح في المواقف المختلفة
يعني بص مش كل واحد ذكي في الكتب أو في الشغل يعني ذكي عاطفيا. ممكن يكون دماغه مليانة معلومات ومش فاهم حتى هو زعلان ليه النهاردة 😅
2️⃣ ليه مهم نفهم نفسنا؟
لما تعرف نفسك كويس:
هتعرف إزاي تتعامل مع ضغط الحياة
هتقلل مشاكل مع الناس حواليك
هتعرف تاخد قرارات أحسن وما تخليش العاطفة تخربلك حياتك
هتقدر تحس بالرضا والهدوء أكتر
يعني ده مفتاح السعادة بصراحة 😌
3️⃣ إزاي نعرف مشاعرنا الحقيقية؟
ده الجزء الجرى شوية:
اسأل نفسك بصراحة: أنا حاسس إيه دلوقتي؟
متكذبش على نفسك: ساعات الواحد بيغطي حزنه بالغضب أو العصبية
اكتب مشاعرك: الكتابة بتخلي دماغك ترتب نفسك
ركز على الجسد: قلبك بيخفق بسرعة؟ إيديك عرقانة؟ ده بيقولك حاجة
4️⃣ التحكم في المشاعر (مش القمع - والكبت)
الجريء هنا إننا لازم نواجه مشاعرنا مش نكبتها. شوف:
الغضب الطبيعي و التعب و القلق… كل ده طبيعي
المهم مش نتصرف على طول بموجة الغضب
خد نفسك، احكي لحد تثق فيه أو اكتب أو اعمل حاجة بتحبها تهديك
5️⃣ فهم مشاعر الناس
مش بس نفسك الذكاء العاطفي كمان عن الناس حواليك:
ركز في كلامهم ونبرة صوتهم وحركات جسمهم
حاول تحط نفسك مكانهم (تعاطف)
لما تفهم الناس هتعرف تتعامل معاهم صح وتقلل مشاكل كتير
6️⃣ خطوات عملية لتقوية الذكاء العاطفي
1. وعي ذاتي: كل يوم فكر في شعورك وليه حاسس كده
2. تنظيم المشاعر: قبل ما تتكلم أو تتصرف خد نفس عميق
3. تحفيز نفسك: ركز على أهدافك وما تخليش أي شعور يسيطر عليك
4. التعاطف: اسمع الناس قبل ما تحكم عليهم
5. مهارات اجتماعية: اتدرب على التواصل بطريقة صريحة ولطيفة
7️⃣ نصيحة جريئة: متخليش الغضب أو الحزن يقودك
الناس كتير بتخلي مشاعرهم تتحكم فيهم: يقولوا كلمة جارحة أو يقلبوا يومهم كله بكلمة واحدة.
الجريء هنا إنك تعترف بمشاعرك ومش لازم تتصرف عليها على طول، بس كمان تحللها وتتعلم منها
8️⃣ خلاصة الموضوع
الذكاء العاطفي هو سر الراحة النفسية والسعادة في الحياة.
لما تعرف نفسك وتفهم مشاعرك هتعيش الحياة بعقل وقلب سوا.
ده مش مجرد كلام ده علم نفس وبراهين بتقول إن الناس اللي عندهم ذكاء عاطفي عالي عندهم علاقات أفضل وحياة أقل توتر 😎
